Burnout and stress. Corona didn’t let them disappear!

These are difficult and uncertain times. The Corona monster keeps us firmly in his grip worldwide and is far from defeated. Strict measures have been taken to contain the outbreak as much as possible. And the monster not only threatens our health! As a result of the measures taken, the virus is leaving a deep trail of economic destruction worldwide.

These are also anxious and stressful times. A lot of people, both young and old, are asking the same questions: Will the virus catch me too? When does this misery stop? Will I still have a job? Can we all manage financially? Will my business go bankrupt? What does our future look like for us and our children? Moreover, many people are (forced) at home and, despite the modern means of communication, feel very isolated. In addition to home life, work also has to be done and children require extra attention in their school activities.TNO Factsheet Burnout and stress

This situation results in a lot of tension, stress and sleepless nights. And you have to be very sturdy in order to cope with that stress.

Before the Corona crisis broke out, the number of people with Burnout and stress complaints was already enormous. To refresh your memory, a most recent TNO fact sheet (2019) has been included on Burnout and Work Stress. You can click on the fact sheet to enlarge it further.

That enormous amount has of course not diminished by Covid-19. On the contrary. Although the Corona virus is currently demanding all attention, it seems that Burnout and stress complaints have suddenly and completely disappeared.

However, the opposite is unfortunately true! Recent studies, as well as our own observations, show that Burnout and stress complaints have only increased further. Especially among young people.

ICMC De Bron is a health center for health, vitality and well-being. In addition to integrative interventions for physical and psychological complaints, we have been supporting clients with Burnout and stress complaints for more than 15 years.

Our team, including social psychological counselors and coaches, supports many clients, both private individuals and employees, management and (independent) entrepreneurs. And with great success. Our specific approach results in a quick and above all sustainable recovery.

Do you also have a Burnout or stress complaints? Don’t keep walking around with it; It really doesn’t disappear by itself, or with some rest! Although you are tired, exhausted and everything is too much for you, we advise you to take action now.

We are at your service with our specific approach, attention and passion.

Take our free Burnout test or

Please contact us and get to know our coaches, among others:

Our professional coaches all have very thorough, relevant education, years of experience and are happy to help you from their own expertise; and always full of passion!

ICMC De Bron is open. But with strict measures

At the beginning of March, due to the outbreak of the Corona virus and related protective measures, we decided to limit the activities of our health center. Since then, therapies that require direct physical contact have been canceled and, where possible, other treatments have been offered  online.

Currently, the outbreak is more or less under control: The number of deaths is gradually decreasing, the utilization of IC capacity is steadily decreasing and fewer and fewer people are being hospitalized. The government has also very carefully announced a limited relaxation of the measures taken.

At ICMC De Bron, we have used the past few weeks to investigate how we can continue to responsibly meet the sharply increasing needs for guidance and interventions. In doing so, we tested all our therapies, our specific treatment methods and our unique and successful multidisciplinary approach against the measures taken by the government and our own additional guidelines.

We notice from our own clients, but also from the media and all kinds of research that there is a great need for psychological and mental support in particular. Due to the Corona, there has been little or no attention in recently for people with Burnout and stress complaints. In fact, the Burnout and stress complaints have only increased further due to all the measures taken and their economic consequences.

Based on the increasing need for support and the current Corona measures, we want to further expand the activities of our health center. But within the Corona guidelines of the government and with the following additional measures.

1. Welcome only without (Corona) complaints

When making the appointment, you will be asked about any Corona complaints (such as coughing and fever). This question will also be repeated when entering our hall and the client will be made aware of the Corona measures taken by the government. Unfortunately, if there are complaints related to Corona, the visitor cannot be admitted.

2. Wash hands upon entry

In the hall of our building we have placed a table with disinfectant Hand Wash Gel. Immediately upon entering everyone will have to wash their hands before entering our building.

3. More space in the waiting room

Although we only work by appointment and therefore have very few waiting clients, we have greatly reduced the number of tables and chairs in our, in itself spacious, waiting room. This has created more distance (at least 2 meters) for clients who may have to wait a little longer. This has also created more space to walk in and out of the waiting area in a responsible manner.

4. Time between two appointments

A time is set between two successive consultations. This allows the client to quietly leave the building after the consultation without having to come into contact with the next client. This period can also be used to clean certain parts and to ventilate the room (see also measures 5 and 6).

5. Frequent cleaning of important contact parts

The cleaning of our building and especially the central areas are kept clean at a greater frequency (think of toilet, door and -handles and handrails). The parts that clients and therapists use during their consultation (such as therapy benches, chairs and tables) will also be disinfected after each consultation.

6. Frequent and extensive ventilation of the rooms

Research has shown that good and frequent ventilation of closed spaces is crucial. Humidity also plays a major role in this. That is why we will ventilate our rooms well after use and monitor the recommended humidity.

7. No therapies yet that require direct and physical contact

Therapies that require direct and physical contact will not be offered for the time being. This could include Foot Zone Reflexology, Rebalancing, Acupuncture, Relaxation massage, etc.

8. Adjustments to consultations

During the consultations, the necessary measures will also be observed and, where necessary, the consultation will be creatively implemented.
a. The 1.5 meter distance will be observed as much as practicable;
b. If possible, the client and therapist may jointly decide to hold a (follow-up) consultation online

9. Outdoor consultations

The client and practitioner can jointly (in advance) choose to keep the consultation outdoors. Our center is located in the vicinity of a number of city parks and the beach (Scheveningen, Kijkduin) is also a short distance away. The current spring weather is also ideal for this.
Coaching in particular is ideal for conversations and exercises during a walk through the park or on the beach. It goes without saying that the 1.5 meter distance is also respected here.

10. No group activities and meetings

In a “normal” situation, ICMC De Bron regularly organizes meetings for groups such as lectures, training courses, workshops and group activities (including Mindfulness, Meditation evenings and family constellations). It should be clear that activities involving more than two participants will not be organized for the time being.

 

With these measures we assume that we have created the safest possible environment for our clients and visitors as well as our therapists. In this way we can support our clients as optimally as possible in improving their physical and mental health and vitality.

Strengthening our immune system

Corona-virusThe Corona virus has a tight grip on the Netherlands and the rest of the world. The consequences of this, as yet unknown virus are enormous. On the advice of experts from, among others, RIVM, the government has announced far-reaching measures.

These are good, necessary, but also “passive” measures that are imposed on us. What can we do ourselves? Each of us has a powerful weapon to offer optimal resistance: Our immune system!

 

Goals

The Corona virus is a new virus, against which there is no vaccination or any other therapy. Therefore, there is currently no other choice than to take measures aimed at two goals:

  1. Short term: the prevention of a peak load (overload) in healthcare;
  2. Longer term: achieving group immunity.

 

Measures

Measures against the Corona-virusTo achieve these goals it is crucial that the entire population adheres to the announced measures (do not shake hands, wash hands more often, keep a minimum distance of 1.5 meters, cough and sneeze in your elbow (cavity), social distancing , stay at home, etc.).

These are mainly hygienic regulations to prevent the spread and transmission of the virus.

However, this is only part of the measures that could be taken. What measures can we take ourselves? No official presentation, meeting or press release and no talk show, nor in interviews or in the press talk about (strengthening) our immune system.

Our body’s immune system is very important and is an essential part of the fight and cure process of any disease, including a viral infection such as the Corona virus.

 

Immune system

Every person has a natural defense mechanism to fight diseases and keep pathogenic elements “out”. This is our immune system. The vast majority of our immunity (about 80%) is in our intestines and is mainly determined by the intestinal flora. Within ‘complementary’ medicine, this forms the starting point for the use of many therapies and (naturopathic) remedies. Traditional Chinese Medicine (TCM) has also regarded this as a basis for centuries.

Also, in recent years, especially by cell biologists, many scientifically proven publications have been published about the impressive and complex chemical and physiological processes, which include vitamins, hormones and nutrients, which together activate the immune system in our body.

Essential in the healing process is an effective immune response. There are good natural complementary antivirals for fighting and killing viruses, scientifically substantiated, whereby the rate of division of the virus is adequately inhibited. In addition, a good balance of healthy nutrients, hormone balance, vitamins, energy, etc. is crucial for a well-functioning defense mechanism. For example, the current Corona crisis is causing a lot of stress. This ensures increased cortisol production to ward off the “danger.” Unfortunately, unnecessary (and too) much energy goes to ‘survival of danger’ and therefore (too) little to fighting germs (such as the virus).

 

Influencing the immune system

Most people’s immune systems are affected by a number of aspects. The most important of these are:

Nutrition
Every body needs food for the different life processes of the body, but the choice of the type of food and the variety in this influence the load on the immune system. For example, it has been proven that “wrong” carbohydrates (high glycaemic) can lead to excessive adiposity (overweight) and the disease Diabetes type2 (with too high insulin levels). Insulin then acts as a pathogen and causes low-grade inflammation, which overloads the immune system. According to recent reports from IC doctors, approximately 90% of Corona patients in the intensive care units are overweight.

Exercise
Physical exercises are of course of great importance for our health, but “excessive” stress and activities that are often reluctantly performed can be harmful by forming so-called oxidants in combination with psychological stress. We have become accustomed to going to the gym frequently, but now, because of the Corona measures, we can not use it and we move much less at home. This can also have consequences for our immune system.

Stress
Research has also shown that mental and emotional stress have a huge impact on the body’s hormone system, which in turn affects our immune system. The uncertainty and fear surrounding the Corona virus and its control are stressful. But also the (overkill of and contradictory) reports, penetrating media images and especially the daily figures of hospital admissions, an increase in ICU patients and an increase in the number of deceased people lead to emotional stress.

Sun
Sun (light) not only produces vitamin D3, but also contributes to a mental boost (you feel better when the sun shines). Both aspects promote our immune system. Fortunately it is spring and the temperature is rising. The number of hours of sunshine is also increasing. But we are all inside and unfortunately can only enjoy the sun very little.

The above aspects show that the immune system is significantly influenced by our lifestyle. More than ever, especially in this Corona era, attention to a healthy lifestyle is of great importance. In addition to all good (and rightly taken) measures by the government in the field of hygiene, information, attention and care for strengthening our immune system is crucial.

 

Individual, personal approach

In addition to government hygiene measures, everyone can work on a strong immune system. The better the defense, the less attractive your “system” is for the effects of viruses, also for the corona virus. Moreover, by working on your own immunity you also contribute to the development of group immunity.

But every human system is different and every body reacts in its own way to (external) threats and events. In addition to the general tips and advice, a personal approach is therefore recommended. Our orthomolecular and naturopathic doctors and therapists can support you in this (including the natural complementary antivirals).

In a telephone or video consultation, you can discuss your own backgrounds, situations, concerns and wishes with our specialists. Based on this, a recipe is tailor-made for you (herbs, naturopathic remedies, etc.), which takes your immune system to a higher level. In this tele-consultation our doctor or therapist will also give you advice in the field of lifestyle, etc.

We are also happy to share the recent experiences from China (Traditional Chinese Medicine – TCM) with you. There, acupuncture and Chinese herbs and naturopathic remedies played a major role in the recovery of Corona patients.

You do not have to leave the house after the consultation. The medicines are ordered by us and then delivered to your home. You can store the herbs well and use them again in periods of reduced resistance.

A consultation can be reimbursed  by your health insurer on the basis of an additional insurance (alternative medicine). Consult your specific healthcare policy for this.

 

General tips and advice

To work positively on your own optimal immune system, a number of general tips and advice are given below. These recommendations are universal and generally apply to improve the defense mechanism.

General

  • “Rinse” your body afterwards with cold water. Your immune system then gets an extra activity stimulus (boost);
  • Do not have dinner too late or too heartily;
  • Dimming the lights in the room where you are at that moment provides extra peace of mind;
  • Avoid exercising (late) in the evening;
  • Try to bring more humor to your daily activities. Lots of laughter positively improves your body and mind in many ways;
  • Turn off TV and radio and play a (board) game with each other or put together a puzzle;

Nutrition

  • For breakfast, take a handful of nuts (preferably a mixture of hazelnut, walnut, macadamia, pecan and Brazil nut) instead of a traditional breakfast with bread;
  • Provide very varied meals enough fiber to stimulate the intestinal flora;
  • Eat power foods, fruits and vegetables;
  • Take tryptophan and melatonin-rich foods such as: ripe tomatoes, bananas, turkey and chicken;
  • Provide an extra (high) dose of vitamin C (preferably Ascorbate);

Exercise

  • Avoid excessive physical exertion (especially in a large group) and avoid strenuous exercise. This causes oxidants and lowers the resistance;
  • Walk or cycle regularly. Dancing and skipping is good too.
  • Take the stairs instead of the elevator;
  • Work in the garden or take care of the plants on your balcony;
  • Jumping rope or something like that is an excellent activity;
  • Regularly interrupt your (business) activities with a walk and / or simple movements;

Stress

  • Limit the reporting about Corona to the (necessary) essentials;
  • Put on your favorite music;
  • Watch a good movie or series instead of news and background programs;
  • Plan a good daily schedule with a good daily rhythm and stick to it;
  • Make good and unambiguous agreements with your housemates, partner and children;
  • Make arrangements regarding smartphone and computer use and switch off your phone in the evening;
  • Avoid too many stimuli (monitor, TV, films, etc.) before going to sleep (2 hours);
  • Get enough sleep in a cool / fresh bedroom;
  • Take regular rest for mindfulness and meditation exercises;

Sun

  • Regularly open all windows and feel the fresh outside air;
  • Find a quiet spot in the open air, out of the wind and in the sun;
  • If the sun is shining in your room, open the balcony door or windows and sit / lie in the sun in your room;
  • Make sure you protect your skin well; the sun is already quite strong.

 

Used sources

The sources of this article are from various scientific publications. Many articles can also be found on the internet. In addition, we also draw from our own courses, knowledge and years of experience of our orthomolecular and naturopathic doctors and therapists.

Our online support

As an integrative health center, ICMC De Bron constantly works on the health and vitality of our clients. We will continue to do that, of course. We have a large team of professionals who can provide advice, tips, support and consultations in many areas. Where possible, we now offer our consultations online. We don’t consider this as an ideal situation, but still want to meet a need and want to offer our clients as much support as possible.

 

How does it work?

  1. Call or email us or use our contact form on the website. Briefly state the complaint and your wishes, and possibly a time when you are available.
  2. We will call you back as soon as possible to further discuss your situation and to schedule an appointment with one of our professionals. You will then receive further instructions (for video calls, etc.) and confirmation by email.
  3. The professional in question will contact you for the consultation at the time of the appointment. This can of course be done by telephone, but video calling is often preferred.
  4. If (naturopathic) products, herbs, supplements, etc. are required, they will be ordered by us and then delivered to your home by post / courier.

 

What does it cost?

Although every therapist normally has his own rate, we want to use a fixed online rate of € 25 per 20 minutes during this period. This amount does not include any necessary (naturopathic) products (see point 4 above).

Consultations of many of our professionals are reimbursed under the supplementary health insurance. Consult your policy for this. You will receive an invoice from us by email, which you can then submit to the health insurer.

 

Examples of support

We have a team of professionals who can provide advice, tips, support and consultations in many areas. Some examples:

  • What can I do to maintain my vitality and build optimal resistance?
  • I feel anxious and afraid in these times. I worry a lot and sleep badly. What can I do?
  • I like to discuss my specific health situation with an outside professional;
  • I am constantly at home with my partner (and children). How do I divide my attention between work and private life, and how do I keep my situation at home livable and healthy?
  • What can I do to guide my children in a pleasant and good way during these times of learning and playing at home?
  • I already had complaints, but attention is completely overshadowed by Corona. I would like to discuss these complaints.
  • I realize that I have to exercise to stay healthy, but unfortunately I experience pain and complaints and cannot move freely;
  • What exercises can I do to maintain or improve my condition;
  • I have a burnout and I still experience a lot of stress. But being ‘forced’ to stay home does not give me rest and peace. What can I do?
  • I experience physical or mental complaints, but I have no idea where those complaints come from. What can I do?

These are just examples. Feel free to contact us to discuss your question!

 

Meditation and Mindfulness

 

You can also contact s for meditation and mindlnessfulness guidance and exercises.

For thousands of years, people have used a variety of techniques to ease their minds and achieve a calmer state of being. But also to reflect on the situation and your own position in the community.

 

Just a good conversation

Finally, in these bizarre times you can always call for a good conversation. I cordially offer you this conversation for free!

Traditional Chinese Medicine speelt sleutelrol bij Corona-behandeling in China

Al direct vanaf het begin van de uitbraak van het Corona-virus is in verschillende ziekenhuizen in China een integratieve benadering toegepast. Traditional Chinese Medicine (TCM) werd daarbij gecombineerd met westerse geneeskunde. De (wetenschappelijke) resultaten waren zeer positief.

In het Hubei Provincial Hospital of Integrated Chinese and Western Medicine in Wuhan zijn patiënten opgenomen met het Corona-virus. Deze patiënten varieerden in leeftijd van 23 tot 67 jaar en hadden milde tot ernstige klachten. Een van deze patiënten was in kritieke toestand opgenomen. Onder leiding van dr. Liu Qingquan, hoofd van het Beijing Hospital of Traditional Chinese Medicine en verbonden aan de Capital Medical University, werden deze patiënten behandeld met TCM-middelen en technieken gecombineerd met westerse geneeskunde.

Naast het voorschrijven van TCM-geneesmiddelen (denk aan medicinale kruiden en natuurgeneeskundige middelen) werden ook TCM-technieken, zoals acupunctuur toegepast.

Op 6 februari werden achttien patiënten ontslagen uit het ziekenhuis van Wuhan, na deze integratieve behandeling. Veruit de meeste patiënten (zeker met de mildere klachten) waren in slechts 6 dagen genezen. De patiënt die in kritieke toestand was binnen gebracht mocht het ziekenhuis na slechts 18 dagen verlaten. Om verschillende redenen weigerden een aantal andere patiënten in eerste instantie de TCM-behandeling te aanvaarden. Echter, hun toestand verbeterde snel na inname van de TCM-medicatie. Begin februari werden nog circa 190 besmette patiënten in het ziekenhuis behandeld met de combinatie van Traditionele Chinese Geneeskunde en Westerse Geneeskunde. En ook hier zien de artsen een goede verbetering.

Ex Corona Patiënten worden ontslagen uit het ziekenhuis in Huwan.

Uit de resultaten tot nu toe ziet Dr. Liu Qingquan onomstotelijk het bewijs dat Traditional Chinese Medicine de omstandigheden voor patiënten met ernstige aandoeningen helpt te verbeteren.

Volgens dr. Zhang Boli, een vooraanstaand expert en lid van het Chinees Nationaal Corona-onderzoeksteam, bevestigt dat TCM een effectieve behandeling is. Het is nuttig bij het verlichten van de koorts, houdt de progressie van de ziekte in de hand, verlaagt de dosering van corticosteroïden en vermindert complicaties. Bovendien zorgt het ervoor dat het lichaam in een optimale staat wordt gebracht en het zelfhelend vermogen van het lichaam wordt versterkt.

TCM wordt al duizenden jaren gebruikt om infectieziekten te bestrijden. Deze ervaringen moeten veel meer worden gebruikt om de huidige infectieziekten te behandelen. Vergeleken met de snelle ontwikkeling van de westerse geneeskunde in de afgelopen decennia, is onderzoek naar TCM echter afgenomen.

Gelet op de recent behaalde resultaten van de TCM-behandelingen van Corona-patiënten is Dr. Liu Qingquan van mening dat TCM een prominente plaats verdient in de behandeling en bestrijding van infectieziekten. Hij pleit ervoor om voort te bouwen op de aloude erfenis van TCM-behandeling van acute ziekten om ons nu verder te helpen bij het bestrijden van huidige infectieziekten. Er zijn meer onderzoeken en casestudies nodig om de ervaringen van de oude Chinezen op een juiste en doeltreffende wijze om te zetten naar de omstandigheden en behoeften in de huidige tijd.

Hè, Burnout na mijn vakantie?

Vakantie! Je komt terug van een vakantie; heerlijk en helemaal uitgerust! Nou, nee. Niet als je daarvoor al op je wenkbrauwen liep. Burnout komt na een vakantie juist best vaak voor. Maar hoe kán dat? 

Uit gegevens van de brancheorganisatie van arbodiensten, outplacementbureaus, loopbaancoaches en re-integratiebedrijven blijkt dat burnout en andere klachten ná de vakantie vaker voorkomen. Je zou – als je niet beter weet- denken dat iemand tijdens de vakantie juist alle tijd en ruimte heeft gehad om uit te rusten, weer energie op te bouwen en fris aan het werk te gaan. En dat is meestal ook het geval. Mensen die niet extreem uitgeput en gestrest zijn, komen als herboren terug van vakantie. Maar dat geldt niet voor diegenen die vóór de vakantie al behoorlijk op hun tenen liepen.

Burn-out na mijn vakantie?

Redenen

Ik wil hier 2 belangrijke redenen noemen. Helaas zijn er ook andere oorzaken te noemen, maar deze groepen dragen sterk bij aan een burnout na je vakantie

1. De effecten van stress op het lichaam

In een stressvolle situatie zet ons brein een tweetal systemen in werking. Hersenen interpreteren stress als gevaar. Dat verklaart ook de reacties die op (langdurige en extreme) stress ontstaan.

a. Vecht- of vluchtreactie

Het eerste is een vecht- of vluchtreactie, in gang gezet door het limbische systeem (het reptielenbrein). Ons lichaam komt in een opperste staat van paraatheid, klaar om welke uitdaging dan ook aan te gaan. Je spieren spannen aan, je bloeddruk en hartslag stijgen. Je kunt zelfs hyperventileren. Je pupillen gaan zich verwijden, je spijsvertering gaat op een laag pitje zodat alle bloed en energie naar de organen kunnen. Je gaat transpireren, om je ‘oververhitte’ lichaam af te koelen. Ook komen er stoffen vrij waardoor je vrijwel geen pijn en vermoeidheid voelt, zodat je hoe dan ook aan het ‘gevaar’ kunt ontkomen. De bijniermerg en de hersenen produceren adrenaline en noradrenaline.

b. Productie van cortisol

Een tweede systeem dat in werking treedt, in de productie van het (stress-)hormoon cortisol door de bijnieren, in ‘opdracht’ van de hypofyse. Cortisol zorgt ervoor dat de bloedsuikerspiegel stijgt en de stofwisseling versnelt. Cortisol heeft ook de functie om de schadelijke effecten van de adrenaline te beperken. Als stress te lang aanhoudt, worden zowel een te hoge adrenaline- als cortisolniveau schadelijk en zelfs ziekmakend.
Een langdurig hoog cortisolniveau maakt de hippocampus minder gevoelig, waardoor de cortisolproductie nog meer toeneemt. Te hoge cortisolspiegels leiden onder andere tot geheugen- en concentratieproblemen, neerslachtigheid, slaapklachten, verminderde weerstand en chronische vermoeidheid.

Het teveel aan adrenaline blijft nog dagenlang in het bloed. Hoe hoger de stress, hoe meer de adrenaline zich opstapelt, zonder dat het afgebroken kan worden. En omdat adrenaline aanzet tot actie, voel je de vermoeidheid niet. Als je op vakantie gaat, heb je een behoorlijke overdosis adrenaline in je bloed. Ook al doe je niet zo veel meer, beschouwt je lichaam het steeds verder toegenomen adrenalineniveau als normaal, waardoor het zelfs in ruststand zich klaarmaakt om te vluchten of te vechten. Je klachten verdwijnen dus niet door een paar weken vakantie en je blijft je moe voelen. Sterker nog: de moeheid manifesteert zich nu pas in zijn volle omvang, omdat je de afleiding van ‘druk, druk, druk, presteren, presteren, presteren’ niet meer hebt.

2. De ontmaskering van de valse hoop

Mensen die burnout raken, plegen jarenlang roofbouw op hun lichaam. Deels gebeurt dit onbewust (je staat er niet bij stil) en deels bewust (het doel heiligt de middelen, dus ga je maar door, ook al merk je dat je moe bent en allerlei klachten hebt). Voordat mensen burnout raken proberen ze hun roofbouw te ‘neutraliseren’ met de weekenden, af en toe een snipperdag of een ziekmelding en – daar wordt alle hoop op gevestigd – de zomervakantie. ‘Als ik maar een paar weken uit kan rusten, dan komt daarna alles weer goed’.

Dit is een valse hoop, totaal in strijd met de realiteit. Je kunt overgewicht ook niet oplossen met een paar dagen op dieet gaan. Net zo min kunt een langdurig opgebouwde uitputting gladstrijken met een paar weken vakantie. De onderkenning van deze waarheid – in combinatie met je lichaam die als het ware dienst weigert – leidt tot instorten. Het gaat niet meer.

Wat nu te doen?

“Dat is leuk om over burnout na mijn vakantie te schrijven, maar wat moet ik doen?” zul je je afvragen. Nou, als je er echt iets aan wilt doen is het antwoord overduidelijk, klip en klaar!! Twee essentieel stappen:

a. Onderken het probleem

Voor vele mensen met een burnout is het waanzinnig lastig om het probleem te onderkennen. Het is ‘not-done’, het overkomt mij toch immers niet?, ik ben toch immers geen zwakkeling, integendeel, ik was altijd de sterkste!.  Zolang je het probleem niet onderkent en de klachten negeert, verandert er niets en blijf je worstelen met de situatie. Het wordt op den duur alleen maar erger.

b. Zoek professionele hulp

Ook dat klinkt in jouw oren weer erg ‘soft’. Maar zonder professionele hulp ga je het niet redden, dat heb je zelf eigenlijk ook wel ervaren (of je nu wilde of niet). Bij ICMC De Bron pakken wij deze klachten bij de bron aan. In een uitgekiend multidisciplinair programma, voor jou op maat gemaakt.

In eerste instantie werken wij aan een betere lichamelijke (hormonale) balans en conditie, waardoor je al snel meer energie krijgt en jij al lekkerder ‘in je vel’ zit. Want, als jij je prettiger voelt en meer rust en balans ervaart kun je je beter richten op de onderliggende, innerlijke oorzaken van de burnout. Pas in het tweede deel van het programma ligt de nadruk veel meer bij het herstellen van de psychische balans. We begeleiden je bij het herkennen en wegnemen van belemmerende patronen en oorzaken van jouw burnout. Bovendien leer je te luisteren naar je lichaam en krijg je ‘tips and tricks’ om op tijd je rust te pakken en afstand te nemen.

Door eerst te ‘investeren’ in een betere lichamelijke balans gaat het tweede deel van het programma intensiever, maar ook sneller. Het totale traject duurt daarmee dan ook korter dan iedere andere aanpak. Het programma is bovendien volledig gericht op een herstel dat echt duurzaam is.

 

Hoesten tot 160 km per uur

De huidige griepepidemie duurt maar voort en vele mensen liggen met koorts, in combinatie met hoesten, loopneus, keelpijn, hoofdpijn of spierpijn in bed. Heel vervelend en goede hygiëne (handen wassen en verschonen), goed blijven eten en vooral drinken, veel slapen en dus gewoon ‘uitzieken’ lijken vaak de enige remedie. Beterschap!

Je voelt je al ellendig en het hoesten lijkt de zaak alleen maar pijnlijker en erger te maken. Om je keel te sparen probeer je het hoesten uit te stellen, maar de prikkel in je keel staat dat niet toe!

Maar wat gebeurt er bij het hoesten, wat moet je doen en wat zijn de tips?

Hoesten en schrapen van de keel zijn reacties van ons lichaam om slijm en stofdeeltjes te verwijderen om zo de keel, de longen en de luchtwegen schoon te houden. Dit is natuurlijk nodig als je verkouden bent of een griep te pakken hebt.

Hoestreflex

Als je hoest, spannen de buikspieren zich aan. Vervolgens worden de stembanden met veel spanning dicht gezet waardoor de druk in de longen wordt verhoogd. Daarna ontsnapt de lucht met een fikse kracht (=hoestreflex) en daarbij openen en sluiten de stembanden zich met een flinke klap. Een hoestreflex is krachtig; met 120 tot 160 kilometer per uur wordt lucht naar buiten geperst.

Op die manier  komen stof- en/of slijm- deeltjes los en verlaten langs de stembanden en via de mond het lichaam.
 Omdat slijm wel heel hardnekkig vast kan blijven zitten moet je een paar keer achter elkaar hoesten met als gevolg dat het slijmvlies van de stembanden geïrriteerd achter blijft.

Sommige mensen hebben blijvend last van slijm of een droog, kriebel-gevoel. Ze proberen dat weg te krijgen door hun keel te schrapen, want dat is een manier om de slijmvliezen langs elkaar te wrijven en de boel wat vochtiger te maken.

Door de keel te schrapen laat je de stembanden langzaam en continue zwaar trillen om zo slijm los te maken. Deze zware trilling is slecht voor de stembanden. Bovendien drogen de stemplooien dan uit doordat de uitstromende lucht ze droog blaast zodat de slijmvliezen weer extra hard aan het werk gaan om te zorgen dat de stembanden snel weer vochtig worden….door nog maar eens te schapen. Zie hier de vicieuze cirkel waarin je terecht komt!

Prikkeling van de slijmvliezen kan komen door :
  • een infectie. Door bijvoorbeeld verkoudheid, griep en bronchitis zwellen de slijmvliezen op en vormen extra slijm, dat door hoesten wordt afgevoerd: natte hoest.
  • verontreinigingen in de lucht. Bijvoorbeeld sigarettenrook en stof: droge hoest.

De slijmvliezen van de longen zijn bedekt met trilhaartjes, die slijm en stof afvoeren. Door roken worden de trilhaartjes kapot gemaakt, waardoor het slijm in de longen achterblijft en gaat irriteren. Door die prikkeling ontstaat het bekende rokershoestje, waardoor de slijmvliezen steeds meer geïrriteerd raken.

Niet hoesten en schrapen dan maar?

Het lichaam wil slijm en prikkeling kwijt. Dus niet schrapen of de hoest even “inslikken” lijken even te werken, maar heel snel komt de drang om te hoesten of te schrapen toch weer terug.

Tips:
  • Veel water, thee drinken;
  • Stomen met zout, kamille, thigh of salie in het water;
  • Neusspoelen met NaCl 0,9%;
  • Pastilles om op te zuigen met kamille, tijm of salie (eucalyptus kan erg prikkelen);
  • Eventueel codeïne om prikkel te dempen;
  • Ontspanningsoefeningen specifiek voor de keelspieren want bij chronisch schrapen is deze spierspanning constant veel te hoog hetgeen weer een trigger is om nog maar eens te schrapen;
  • ………..stoppen met roken??? Is maar een suggestie!!

Depressief van je schildklier

Het gebruik van antidepressiva rijst wereldwijd de pan uit. Daarom onderzocht Celeste McGovern een omstreden psychiatrische opvatting: Onze psychische gezondheid hangt af van onze schildklier, niet van onze hersenen.

Sinds 2000 gebruiken mensen over de hele wereld jaarlijks steeds meer middelen tegen depressie. De meeste antidepressiva worden voorgeschreven in de Verenigde Staten, waar – anders dan in Nederland – publieksreclame voor receptgeneesmiddelen is toegestaan. In een willekeurige maand gebruikt ruim 14 procent van de Amerikaanse bevolking een antidepressivum, waaronder een kwart van alle vrouwen van veertig tot zestig jaar. Het Verenigde Koninkrijk doet het met een zevende plek iets beter, maar klimt ook steeds hoger op de wereldranglijst van antidepressivaverbruikers. In 2014 kregen een op de elf Britten in totaal ongeveer 53 miljoen recepten uitgeschreven, een kwart meer dan drie jaar daarvoor. In Nederland verdriedubbelde het aantal voorschriften tussen 1997 en 2011, en gebruikten in 2011 een kleine 1 miljoen Nederlanders een antidepressivum.

Die zorgwekkende groei van het antidepressivagebruik is ook terug te zien in de kosten van psychofarmaca (geneesmiddelen tegen psychische aandoeningen). Tussen 1985 en 2007 stegen de Amerikaanse uitgaven voor alleen antidepressiva en antipsychotische middelen al met bijna een factor 50 – van 448 miljoen naar ruim 21 miljard euro per jaar. Binnen de Britse zorg stegen de uitgaven in 2014 voor alleen antidepressiva binnen een jaar met 33,6 procent tot 356 miljoen euro. Ook Nederland gaf in 2011 maar liefst 1,6 miljard euro uit aan de zorg voor depressie.

De schuldigen

De wereld lijkt gebukt te gaan onder een epidemie van psychische stoornissen. En steeds vaker wijzen critici met een beschuldigende vinger naar de psychiatrie zelf en de farmaceutische bedrijfstak met zijn marketingmanie voor psychofarmaca. Het recentste kritische geluid komt van Kelly Brogan, een psychiater uit New York, die zich heeft gespecialiseerd in de behandeling van vrouwen. In haar nieuwe boek, A mind of your own (Harper Wave, 2016), levert ze vernietigend commentaar op haar eigen vakgenoten: die verbreiden de geflopte serotoninetheorie over depressie die door de farmaceutische industrie is bedacht, en promoten geneesmiddelen voor de bestrijding van een ‘chemische onbalans’ in de hersenen. Maar ondertussen negeren ze de werkelijke lichamelijke oorzaken van psychische stoornissen.
‘Depressie is geen ziekte,’ zegt Brogan, die een praktijk voor psychiatrie en integratieve holistische geneeskunde heeft in Manhattan, New York. ‘Depressie is een symptoom, een signaal dat er iets in het lichaam uit balans is of ziek, dat moet worden hersteld.’ Als een vrouw gevoelens heeft van depressie, malaise, angst, een verminderd libido en vermoeidheid, dan ligt de werkelijke lichamelijke oorzaak daarvan vaak helemaal niet in haar hersenen, zegt Brogan, maar bij een onopgemerkte, onbehandelde schildklierstoornis. Daarom keurt Brogan het conventionele gebruik van antidepressiva af en benadrukt ze dat de theorie van ‘chemische onbalans’ nooit is bewezen.

Chemische onbalans

Sinds eind jaren tachtig verspreiden geneesmiddelenfabrikanten het verhaal dat een tekort aan bepaalde neurotransmitters, de chemische boodschappers van onze zenuwen, tot depressie leidt. Door een tekort aan neurotransmitters in de synapsen (contactplaatsen tussen zenuwcellen) worden de signalen in de hersenen niet goed overgedragen. De aandacht richt zich vooral op de neurotransmitter serotonine, al krijgen ook andere neurotransmitters de schuld. Bijna iedereen gelooft deze theorie – blijkbaar ook al die artsen die steeds vaker selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI’s) voorschrijven, een belangrijke groep antidepressiva met namen als sertraline (Zoloft) en citalopram (Cipramil).
Maar eigenlijk, zegt Joseph Coyle, neurowetenschapper aan de Harvard Universiteit, ‘is dat idee van chemische onbalans iets uit de vorige eeuw. Het zit veel ingewikkelder in elkaar.
Dat mensen zich door antidepressiva soms beter voelen, lijkt te bevestigen dat een serotoninetekort de oorzaak is. ‘Maar als een middel de symptomen van een ziekte verlicht, betekent dat nog niet dat die symptomen ook worden veroorzaakt door het chemische probleem dat dit middel verhelpt,’ schrijft de Scientific American. ‘Een aspirientje verlicht de hoofdpijn. Maar hoofdpijn wordt niet veroorzaakt door een gebrek aan aspirine.
Als depressie simpelweg een chemische onbalans zou zijn, dan zouden antidepressiva een stuk beter werken dan ze nu doen. Een onderzoek van de Universiteit van Californië, Los Angeles, wees bijvoorbeeld uit dat een derde van de depressieve patiënten zich door antidepressiva niet beter voelde. Van de rest voelde een groot deel zich weliswaar iets beter, maar bleef wel depressief. In een ander Amerikaans onderzoek was 65 procent van de onbehandelde depressieve patiënten binnen drie maanden volledig hersteld. De patiënten die wel antidepressiva gebruikten, hadden daar bijna twee keer zo lang voor nodig.
Ten slotte liet een wereldwijd onderzoek van de Wereldgezondheidsorganisatie zien dat patiënten die geen psychofarmaca gebruikten, minder depressieve symptomen hadden en ook minder ernstige symptomen, dan patiënten die wel psychofarmaca namen.

Bijwerkingen

Maar dat is niet wat Brogan de grootste zorgen baart. ‘Van antidepressiva is in langetermijnonderzoek herhaaldelijk aangetoond dat ze het verloop van een psychische aandoening verslechteren – en dan hebben we het nog niet over de bijkomende risico’s op leverschade, bloedingen, gewichtstoename, seksuele problemen en verminderde cognitieve functie’ (verstandelijk functioneren). In 2008 bleek uit onderzoek dat maar liefst 86 procent van de antidepressivagebruikers last had van minimaal één bijwerking.
Wrang genoeg is één beruchte bijwerking van antidepressiva een verhoogd risico op zelfmoord. Er zijn zelfs rechtszaken gevoerd tegen farmaceutische bedrijven die hadden verzwegen dat gebruikers van antidepressiva vaker zelfmoord plegen dan placebogebruikers – iets wat geldt voor alle antidepressiva die sinds 1987 zijn goedgekeurd. Dit verband is zo goed beschreven dat de Amerikaanse gezondheidsautoriteit, de FDA, bedrijven in 2004 heeft verplicht een opvallende waarschuwing in de bijsluiters van antidepressiva te zetten, waarin staat dat ze ‘het risico verhogen op zelfmoordgedachten en -gedrag bij kinderen, tieners en jongvolwassenen’.

Verslavend

‘Het best bewaarde geheim’ van de psychiatrie, zegt Brogan, is dat antidepressiva verslavender zijn dan alcohol en opiaten, en het moeilijker is om ervanaf te komen. De ontwenningsverschijnselen bestaan uit griepachtige symptomen zoals een gevoel van malaise, spierpijn, misselijkheid, duizeligheid, hoofdpijn en soms neurologische verschijnselen (van het zenuwstelsel), zoals een onvaste gang, pijn, brandend of tintelend gevoel bij aanraking van de huid, trillen en draaiduizeligheid.
‘Antidepressiva veroorzaken chemische verstoringen in de hersenen. Dat verandert een nieuwe gebruiker gemakkelijk in een chronische, en bovendien eentje die vaak meerdere geneesmiddelen gebruikt,’ zegt Robert Whitaker, de gelauwerde schrijver van Anatomy of an epidemic (Crown, 2010), over de epidemie van psychische aandoeningen. Psychofarmaca veroorzaken vaak lichamelijke en psychische problemen, wat de weg effent voor het gebruik van meerdere medicijnen.
Kortom: iemand die zich somber voelt, krijgt antidepressiva voorgeschreven, maar heeft dan ook iets nodig om ’s avonds in slaap te vallen.

Andere oorzaak?

Brogan heeft bij honderden patiënten gezien hoe verwoestend dit paradigma kan werken. Daarom vraagt ze vrouwen dringend om uit te zoeken of ze wel echt een psychische ziekte onder de leden hebben, of dat het probleem misschien ergens anders vandaan komt. Zijn er schadelijke stoffen die hun hormoonhuishouding in de war schoppen? Hebben ze baat bij hun voeding of veroorzaakt die juist ontstekingen, wat energie en voedingsstoffen kost? Ligt het aan hun leefstijl en kunnen ze daar misschien iets aan doen?
Hoewel groot verdriet en traumatische ervaringen ons emotioneel uit evenwicht kunnen brengen, zijn we ook toegerust om van zulke levensgebeurtenissen te herstellen. Maar als dat niet lukt, of een depressie ons overvalt, dan moeten we volgens Brogan onze hormonen onder de loep nemen. Het hormoon insuline, dat de bloedsuiker regelt, is belangrijk, maar vooral ook de hormonen van de schildklier – de vlindervormige klier onderaan de hals – die onze stofwisseling regelen en een rol spelen bij onze afweer, ontgifting en verstandelijke vermogens.

Schildklier beïnvloedt brein

Dat de schildklier belangrijk is voor de gezondheid van de hersenen is al ruim een eeuw bekend, vertelt Brogan. Op een bijeenkomst in 1888 legde de Commissie van de Klinische Vereniging in Londen al een verband tussen een te traag werkende schildklier en stoornissen in het verstandelijk functioneren.
In onze hersenen liggen op verschillende plaatsen groepjes receptoren, ‘celantennes’, die gevoelig zijn voor schildklierhormonen. Deze receptoren beïnvloeden de genen die verantwoordelijk zijn voor de aanmaak van myeline en andere eiwitten. En deze zijn weer belangrijk voor de ontwikkeling en werking van de zenuwen. Als er iets mis is met de schildklierhormonen, krijgen patiënten daarom last van allerlei verschijnselen, zoals vermoeidheid, verstopping, haaruitval, depressie, niet helder kunnen denken, koude handen en voeten, en spierpijn.

‘Hoeveel van wat we ‚psychische stoornissen‚ noemen, wordt eigenlijk veroorzaakt door de schildklier?’ vraagt Brogan zich af.
De standaard schildkliertest is die voor het thyroïdstimulerend hormoon (TSH) – dat de schildklier stimuleert schildklierhormonen aan te maken. Het probleem is echter dat een TSH-waarde niet nauwkeurig aangeeft hoe goed de schildklier werkelijk functioneert, zegt Brogan. Uit een Frans onderzoek bleek bijvoorbeeld dat ruim de helft van de patiënten die geen baat hadden bij antidepressiva, normale TSH-waardes had, maar toch te weinig schildklierhormonen. Alleen het TSH testen was dus niet voldoende. In een ander onderzoek had ongeveer een kwart van de depressieve patiënten abnormaal hoge bloedwaardes van het schildklierhormoon thyroxine (T4). Hoe hoger hun T4-waardes waren, hoe ernstiger hun depressie was.
Verder heeft tot wel 20 procent van de depressieve patiënten antistoffen tegen de schildklier. Die duiden op een auto-immuunreactie, een afweerreactie van het eigen immuunsysteem, tegen de schildklier. Van de niet-depressieve mensen heeft maar 5 tot 10 procent zulke auto-antistoffen.
Brogan wijst op zes gerandomiseerde placebogecontroleerde onderzoeken (RCT’s) over patiënten die niet goed op antidepressiva reageren. Als die extra schildklierhormoon kregen, zoals tri-jodothyronine (T3), dan werkten hun antidepressiva wel.

Voeding en stress

Als je een te hard of te traag werkende schildklier beter wilt maken, moet je iets doen aan de signalen die hij van het lichaam krijgt, zegt Brogan. Dat lukt niet door een paar neurotransmitters in de hersenen te corrigeren. Je moet het lichaam juist voorzien van de broodnodige voedzame stoffen om te herstellen, en stressfactoren zoals chemische stoffen uit de omgeving weghalen.

Test uw balans

Met diverse tests kunt u laten uitzoeken of uw lichaam ergens uit balans is en of u risico loopt op een depressie of andere psychische symptomen.
Schildklierhormonen. De schildklierfunctie is essentieel voor uw algehele gezondheid. Toch testen artsen vaak alleen het thyroïdstimulerend hormoon (TSH), waardoor ze allerlei schildklierproblemen over het hoofd kunnen zien. Laat uw schildklierfunctie liever grondiger onderzoeken, zodat mogelijke auto-immuunreacties tegen de schildklier ook aan het licht komen, adviseert Brogan.Gebruik bij klachten geen synthetische schildkliermedicijnen. Brogans advies is om uw voeding aan te passen en uw arts te vragen naar gedroogde schildklierextracten van dieren.

Vitamine B12 is een supermiddel tegen depressie: het beschermt uw hersenen en zenuwstelsel, en regelt uw slaapcyclus, stemming en afweersysteem. De verschijnselen van vitamine B12-tekort kunnen lijken op die van een traag werkende schildklier. Een ernstig tekort kan leiden tot depressie, wanen, geheugenverlies, verlies van reuk en smaak, verwardheid, krimpen van de hersenen, en dementie. Veel mensen hebben een vitamine B12-tekort. Het kan dus de moeite waard zijn om uw huisarts dit te laten testen. Een bloedwaarde onder de 110-150 pmol/l is te laag. Brogan adviseert u naar een waarde van 445 pmol/l of hoger te streven.

De meeste mensen hebben een tekort aan vitamine D –  de essentiële ‘zonnevitamine’ – niet alleen door te weinig zon, maar soms ook door een beschadigde lever. Extra vitamine D kan helpen als uw waarde voor 25-hydroxyvitamine D (25-(OH)D) onder het optimum van 125-200 nmol/l ligt. Als u depressieve symptomen hebt, vraag uw huisarts dan om een vitamine D-test.

CRP. C-reactieve proteïne of CRP is een graadmeter voor ontstekingsreacties in het lichaam en wordt algemeen getest. In het ideale geval ligt uw CRP-waarde tussen 0,00 en 1,0 mg/l.

Hemoglobine A1c (HbA1c). Deze bloedsuikertest wordt gebruikt voor volwassenen met diabetesverschijnselen. De optimale waarde ligt tussen 4,8 en 5,2 procent, maar bloedarmoede en uitdroging kunnen de testresultaten vertekenen.

Oppeppers

Talloze supplementen kunnen u helpen een depressie aan te pakken en uw antidepressiva langzaam af te bouwen – iets wat overigens zorgvuldig en onder medische begeleiding moet gebeuren! Overleg dus altijd met uw behandelend arts over de voor u aanbevolen dosering. Hieronder staan Brogans favorieten voor een scherpe geest:

Actief vitamine B-complex. Gebruik een preparaat met vitamine B12 in de vorm van methylcobalamine (of hydroxocobalamine of adenosylcobalamine), en liever 5-methyltetrahydrofolaat (5-MTHF) of folaat dan foliumzuur.
Als je via voeding of supplementen meer vitamine B6, folaat en vitamine B12 binnenkrijgt, heb je minder kans op een depressie, bleek uit een onderzoek uit 2010 onder ruim 3500 oudere volwassenen.
Aanbevolen dosering: 50 mg vitamine B-complex per dag; vitamine B12-injecties: een tot vijf keer per week 1 tot 5 mg gedurende twee tot vier weken.

Mineralen. Magnesium, zink, jodium en selenium hebben allemaal een krachtig effect op de stemming.
Aanbevolen dosering per dag: 150-800 mg magnesium in de vorm van magnesiumglycinaat (magnesiumcitraat en -oxiden werken laxerend); 15-30 mg zink; 200 microgram jodium of 3 g kelp (jodiumrijk zeewier); 100-200 microgram selenium als selenomethionine of seleniumglycinaat.

Vetzuren. Vetzuren zijn essentieel voor de functie van het celmembraan, dat elke cel in ons lichaam omhult – waaronder onze zenuwcellen. In visolie en levertraan zitten omega 3-vetzuren, die ontstekingen verminderen en herstelprocessen in de hersenen stimuleren. Teunisbloemolie bevat gammalinoleenzuur (GLA), een omega 6-vetzuur dat ontstekingen remt.
Aanbevolen dosering: 2 g omega 3-vetzuren (of visolie) per dag; tweemaal daags 500 mg teunisbloemolie.

Orgaanconcentraten. Bijnierconcentraten worden gemaakt van bijnierweefsel van zoogdieren en bevatten allerlei enzymen, vitamines, aminozuren en neurotransmitters. Ze worden toegepast bij bijnieruitputting, een conditie uit de alternatieve geneeskunde waarbij de bijnieren te weinig hormonen aanmaken. Brogan adviseert bij depressieve symptomen tweemaal daags een concentraat van zowel de bijnierschors als de gehele bijnier te gebruiken, afkomstig van grasgevoerde dieren. Verder kunt u bij acute angst en rusteloosheid tweemaal daags een tot vier tabletten hypothalamusconcentraat innemen.
Aanbevolen dosering: 100-300 mg per dag.

Spijsverteringsenzymen en betaïne HCL. Deze stoffen ondersteunen de spijsvertering bij enzymtekorten door leefstijl of ouderdom. Gebruik een preparaat met proteases, lipases en amylases (spijsverteringsenzymen die respectievelijk eiwitten, vetten en koolhydraten afbreken).
Aanbevolen dosering: Begin met één capsule betaïne HCL per dag tijdens een maaltijd met alleen eiwitten en bouw op naar drie capsules. Als één capsule u al een gevoel geeft van brandend maagzuur, moet u dit supplement niet gebruiken.

Maaike: ‘Bijna elke nacht lag ik wakker in bed’!

Aan het woord is een van de cliënten van ICMC De Bron. Om redenen van privacy noemen we haar Maaike.

Hoe het erin is geslopen, weet ik niet meer. ’s Avonds ga je naar bed en uren later word je ’s ochtends weer wakker… Tenminste: zo zou het moeten gaan. Maar zo ging het lange tijd niet. Ongeveer twee jaar geleden gebeurde het dat ik maar moeilijk in slaap kon komen, en als ik dan een tijdje sliep, werd ik vaak midden in de nacht weer wakker. Heel vervelend, want ik moest ’s ochtends wel weer naar m’n werk. Waarom overkwam mij dit nou?

Bijna elke nacht lag ik wakker!

Eerst was het eens in de week dat ik slaapproblemen had, maar op een gegeven moment was het bijna elke nacht raak. Kwam het door stress of iets anders? Ik weet het niet, maar ik vond het belangrijker dat ik weer gewoon kon slapen! Op mijn werk gingen ze het ook aan me zien: wallen onder mijn ogen, en ik was heel vaak afwezig. Figuurlijk dan. Maar ik ging ook steeds slechter functioneren.
Op een gegeven moment hakte ik de knoop door: zó kon het toch niet langer?

Je kunt natuurlijk pillen krijgen tegen slapeloosheid, maar ik wilde eigenlijk liever niet op een chemische manier van mijn probleem af komen. En zulke medicijnen schijnen ook veel vervelende bijwerkingen te hebben.

Na wat zoeken op internet zag ik ergens informatie over ICMC De Bron. Daar worden allerlei reguliere en comple­ mentaire behandelingen aangeboden. Dat leek mij wel wat, en ik heb een afspraak gemaakt voor een intakege­ sprek. In dat gespek heb ik uitgelegd wat eraan scheelde, en daarna werd er een behandelplan gemaakt, waarbij verschillende specialisten mij zouden gaan helpen.

Uit één van de onderzoeken bleek dat ik een voedsel­ intolerantie heb, en er kwam ook naar voren dat ik te hard werkte. Ik ging een paar verschillende dingen doen om de oorzaak van mijn moeheid aan te pakken, zoals het aanpassen van mijn eten en het ondergaan van acupunctuurbehandelingen.

Al snel ging ik me beter voelen. Ik merkte voor het eerst in tijden dat ik de nacht ervoor gewoon goed geslapen had. Gewoon zoals het hoort eigenlijk.

Na een paar consulten en behandelingen was ik echt weer helemaal de oude. Ik heb nu veel meer energie overdag, en ’s avonds slaap ik weer gewoon in zonder midden in
de nacht wakker te worden. Heerlijk!

Bowen therapie heeft effect bij baby-koliek

Als een baby koliekpijn heeft, dan huilt hij of zij lange tijd aan één stuk, meestal rond dezelfde tijd. De beentjes worden opgetrokken en de baby lijkt veel pijn te hebben.

De oorzaak is niet eenduidig. Mogelijk spelen een niet volledig ontwikkeld spijsverteringssysteem, voeding, antibiotica, onrust in het gezin of een traumatische geboorte een rol.
Wat we wel weten is dat Bowen therapie al heel veel baby’s met koliekpijn heeft kunnen helpen. Diverse Bowen praktijken hebben deze ervaring en een therapeute in Australië deed in 2015/2016 onderzoek naar Bowentherapie bij 170 baby’s met koliekpijn. Van deze populatie waren 86 baby’s met een keizersnee geboren, 92 baby’s kregen medicatie tegen de koliek, 136 baby’s werden met de borst gevoed, 29 kregen flesvoeding en 5 kregen beide. De meeste baby’s ontvingen 1-3 Bowen behandelingen, 1/5 van de groep kreeg 5 of 6 behandelingen.

Resultaten

De resultaten waren erg positief:

  • 106 baby’s (63%) herstelden volledig van de koliek;
  • 41 baby’s (24%) herstelden zeer goed;
  • 12 baby’s (7%) vertoonden tijdelijke verbetering;
  • 11 baby’s (6%) ondervonden geen verbetering.

De meeste baby’s die weinig tot geen effect van Bowen ondervonden kregen borstvoeding en/of waren via een keizersnee geboren en/of kregen medicatie. Mogelijk spelen deze factoren een rol bij het behandelen van koliekpijn met Bowen therapie.

Uit dit onderzoek blijkt dat Bowen een effectieve behandeling is bij koliekpijn. En omdat het een natuurlijke, milde en niet-medicamenteuze therapie is zou het de eerste behandeloptie moeten zijn bij koliekpijn.

Meer weten?

Voor meer informatie of een afspraak kunt je contact opnemen met Willemijn Hornsveld.